年末が近づくと、頭をよぎるのが「お正月、実家に帰らなきゃ…」という言葉。
でも正直なところ、「あの気疲れ、もうしんどいな」と感じていませんか？
混雑した新幹線、親戚の根掘り葉掘りトーク、台所に立ちっぱなしの年始――気がつけば“休むはずのお正月”が“働きづめの数日間”になっている、なんて人も多いはずです。
そんなとき、「帰省を断ったら冷たいと思われるかも」「親不孝って言われそう…」と罪悪感を抱えてしまう人もいるでしょう。でも大丈夫。お正月をどう過ごすかは、あなたが自由に決めていいのです。無理して笑顔を作るより、自分のペースで穏やかに過ごすほうが、結果的に家族との関係もうまくいくことだってあります。
この記事では、「お正月の実家帰省がめんどくさい」と感じるあなたの気持ちに寄り添いながら、角を立てずに断るための伝え方や、気持ちをきちんと届けるフォローのコツを紹介します。
罪悪感を手放して、心から“ほっとできるお正月”を迎えるヒントを、一緒に見つけていきましょう。
お正月の「帰省がめんどくさい」と感じるのは珍しくない
年末が近づくと、「今年のお正月はどうするの？」という話題がちらほら出てきますよね。そんなときに心の中でふと「正直、帰省がめんどくさいな」と感じてしまう人も多いはず。でも安心してください。それはあなただけではありません。実際、ある調査では7割以上の人が「お正月の帰省に気疲れを感じる」と答えています。
特に女性の場合、「実家に帰る」というよりも「家事や親戚づきあいをこなすイベント」と化してしまうケースも少なくありません。朝から晩まで台所に立ちっぱなしになったり、親戚に結婚や子どもの話を根掘り葉掘り聞かれたり…。移動の混雑や、天候による疲労も重なり、「休むはずのお正月なのに、むしろぐったりする」という声も多く聞かれます。
こうしたストレスは決して珍しいことではなく、むしろ現代では“普通”になりつつあります。だからこそ、「めんどくさい」と思う自分を責める必要はありません。心のどこかで「親不孝なのかな」と罪悪感を抱えてしまう人もいますが、自分の心と体を大切にすることも立派な親孝行なのです。
実家への帰省を断る前に考えたい3つのポイント
お正月の帰省を断ることに罪悪感を感じる人は多いですが、ここで立ち止まって考えたいのは「帰らない＝親不孝ではない」ということです。親が本当に願っているのは、あなたが無理せず元気に過ごしていること。年に一度の帰省に無理をして疲れ切ってしまうよりも、心穏やかに新年を迎えたほうが、結果的に親も安心するものです。
次に大切なのは、親の気持ちを汲みながらも“自分の時間”を大事にすることです。例えば、帰省を迷うときは「行く・行かない」だけで判断せず、「今年はオンラインで顔を見せる」「別の時期に会いに行く」など、無理のない代替案を考えてみましょう。
そして最後に意識したいのが、“誠実さ”を優先する姿勢です。どんな理由であっても、相手への配慮を感じる伝え方をすれば、角が立つことはほとんどありません。自分の気持ちを押し殺す必要はありませんが、伝える言葉に少しだけ思いやりを添えるだけで、関係はずっと良い方向に進みます。
お正月の帰省を角が立たずに断る言い方・LINE例
帰省を断るとき、どう伝えるかはとても大切です。ポイントは「理由を正直に伝えるか」「やんわりとぼかすか」を状況に合わせて使い分けることです。
たとえば体調や仕事を理由にするなら、こう伝えてみましょう。
「今年はちょっと体調がすぐれなくて、長時間の移動は難しそうなんだ。少し落ち着いたら顔を出すね。」
あるいは仕事の忙しさを理由にする場合は、
「年末年始も出勤があるから、今回は帰れそうにないけど、また別のタイミングで会いに行くね。」
といった言い方が自然です。無理に嘘をつく必要はありませんが、相手が納得しやすい形で伝えるのがポイントです。
もし「はっきり断るのは気まずい」と感じる場合は、“やんわり”とした言葉で伝えるのもOKです。
「お正月はゆっくり家で過ごしたいと思ってるの。また落ち着いたら顔出すね。」
「今年は移動が大変だから、時期をずらして帰ろうかな。」
こうしたフレーズなら、相手に不快感を与えずに気持ちを伝えられます。LINEで送る場合も、絵文字やスタンプを少し添えると柔らかい印象になります。例えば、
「お正月は今回は見送ろうかな。また落ち着いたら顔出すね✨」
のように、軽やかに伝えることで角が立ちにくくなります。
実家に帰らないときのフォロー方法5選
帰省を断ったあとに、気まずさを感じる人も多いですよね。そんなときは、ちょっとしたフォローをするだけで印象がガラッと変わります。
まずおすすめなのが、「年始の電話やオンライン通話」です。直接顔を見ながら「今年もよろしくね」「元気そうで安心したよ」と言葉を交わすだけで、親はほっとするものです。短時間でも構いません。「帰ってこない＝冷たい」ではなく、「離れていてもつながっている」と伝われば十分です。
次に、「お年賀や贈り物を送る」方法も効果的です。実家にちょっとしたスイーツやお正月らしいギフトを送るだけでも、気持ちはしっかり伝わります。メッセージカードを添えて「今年もよろしくお願いします」「寒い日が続くので体に気をつけてね」と一言添えれば、親も笑顔になるでしょう。
また、別の時期に「時差帰省」をするのもおすすめです。混雑する年末年始を避けて、春や秋にゆっくり会うほうが、親との時間をより穏やかに楽しめます。「今度ゆっくり帰るからね」と一言伝えておくだけでも、安心感が違います。
「帰省を断る罪悪感」を軽くする考え方
「帰省を断る」と決めた後に、心の中でモヤモヤが残る人も多いでしょう。でも、その罪悪感は少しずつ軽くできます。大切なのは、「自分を大切にするお正月も親孝行のひとつ」という考え方です。
無理をして笑顔をつくるよりも、心からリラックスできる時間を過ごすほうが、結果的に良い関係を保てます。親はあなたの“完璧さ”ではなく、“元気な姿”を望んでいるものです。
そして、「すべてを完璧にこなさなくてもいい」と自分に言い聞かせましょう。お正月の過ごし方も、年々変わっていくもの。家族が増えたり、環境が変わったりすれば、“自分たちらしいお正月”を見つけることが自然な流れです。夫婦で「今年はどう過ごしたいか」を話し合うことも、家族の絆を深める良い機会になります。
まとめ：無理して帰らなくてもいい、“自分軸のお正月”へ
お正月に帰省しない選択をすることは、決して悪いことではありません。それは「自分を大切にする」という立派な決断です。大事なのは、行くか行かないかではなく、「どう伝えるか」と「どんな気持ちを添えるか」。思いやりをもって伝えれば、どんな選択もちゃんと受け止めてもらえます。
あなたが笑顔で新しい年を迎えることが、親にとっても何よりの幸せです。今年は、無理をせず“自分軸”で過ごすお正月にしてみませんか？
