「2026年の土用の丑の日はいつ？」と気になって調べている方も多いのではないでしょうか。
土用の丑の日と聞くと、やっぱり夏のうなぎを思い浮かべますよね。
でも実は、土用の丑の日は夏だけではありません。
土用は春・夏・秋・冬の年4回あり、その期間中に丑の日がめぐってくると「土用の丑の日」と呼ばれます。
2026年は、冬や春、秋にも土用の丑の日があります。
この記事では、2026年の土用の丑の日を一覧でわかりやすく紹介します。
あわせて、土用の丑の日の意味や、なぜうなぎを食べるのかも、やさしく解説していきます。
土用の丑の日2026年はいつ？まずは日付を一覧で確認
2026年の土用の丑の日は、全部で5回あります。
「土用の丑の日」と聞くと夏だけのイメージがありますが、実際には冬・春・夏・秋の土用期間にも丑の日があります。
まずは、2026年の日付を一覧で確認しておきましょう。
| 季節 | 2026年の土用の丑の日 |
|---|---|
| 冬土用 | 1月27日（火） |
| 春土用 | 4月21日（火）・5月3日（日） |
| 夏土用 | 7月26日（日） |
| 秋土用 | 10月30日（金） |
2026年に一般的な「うなぎの日」として意識されやすいのは、夏土用の7月26日です。
一方で、1月や4月、5月、10月にも土用の丑の日があります。
「2026年はいつ？」と調べている方は、まずこの一覧を見ておくと迷いにくいです。
なお、国立天文台の令和8年暦要項では、2026年の土用入りは1月17日、4月17日、7月20日、10月20日と示されています。
その土用期間の中で丑の日にあたる日が、土用の丑の日です。
2026年の土用の丑の日は1月27日・4月21日・5月3日・7月26日・10月30日
2026年の土用の丑の日は、1月27日、4月21日、5月3日、7月26日、10月30日です。
このうち、春土用には丑の日が2回あります。
そのため、2026年は「春の土用の丑の日」が少し気になる年ともいえます。
私も以前は、土用の丑の日といえば夏だけだと思っていました。
ところが、カレンダーを調べてみると、1月や4月にも「土用の丑の日」が出てきて、少し驚いたことがあります。
「え、うなぎの日って年に何回もあるの？」という感じですね。
でも、土用と丑の日の意味を分けて考えると、すっきり理解できます。
土用は季節の変わり目にある期間です。
丑の日は、十二支で数えた日のうち「丑」にあたる日です。
つまり、土用期間中にめぐってくる丑の日が、土用の丑の日と呼ばれます。
2026年の夏の土用の丑の日は7月26日の日曜日
2026年の夏の土用の丑の日は、7月26日の日曜日です。
多くの方がイメージする「うなぎを食べる日」は、この夏の土用の丑の日ですね。
日曜日なので、家族でうなぎを食べたり、外食を予定したりしやすい日でもあります。
スーパーや飲食店でも、夏の土用の丑の日が近づくと、うなぎの予約や販売が増えることが多いです。
「今年はうなぎにしようかな」と考えている方は、早めにチェックしておくと安心です。
特に人気店のうなぎや、家族分をまとめて用意したい場合は、直前だと選択肢が少なくなることもあります。
我が家でも、以前ぎりぎりに買いに行ったら、食べやすそうなサイズがほとんど残っていなくて少し困ったことがありました。
それ以来、土用の丑の日が近づいたら、先に日付だけでも確認するようにしています。
春の土用の丑の日は2026年4月21日と5月3日の2回ある
2026年の春の土用の丑の日は、4月21日と5月3日の2回あります。
春土用は、春から夏へ季節が移る前の期間です。
その中に丑の日が2回あるため、2026年は春にも土用の丑の日を意識しやすい年です。
このように土用期間中に丑の日が2回ある場合、1回目を「一の丑」、2回目を「二の丑」と呼ぶことがあります。
2026年の春土用でいえば、4月21日が一の丑、5月3日が二の丑にあたります。
ただし、春の土用の丑の日に、必ずうなぎを食べなければならないわけではありません。
夏の土用の丑の日ほど、うなぎを食べる行事として広く定着しているわけでもありません。
春の土用の丑の日は、季節の変わり目を意識する日として考えると取り入れやすいです。
たとえば、疲れやすい時期なので、消化のよいものを食べる。
早めに休む。
家族で旬のものを楽しむ。
そんなふうに、無理なく暮らしに合わせるくらいで十分です。
「せっかくだから何か季節らしいことをしたいな」という方は、うなぎにこだわらず、体が喜ぶ食事を選ぶのもよいですね。
土用の丑の日とは？意味を初心者にもわかりやすく解説
土用の丑の日は、言葉だけを見ると少しむずかしく感じますよね。
「土用」と「丑の日」が一緒になっているため、何を意味しているのか分かりにくいかもしれません。
でも、ひとつずつ分けて考えると、とてもシンプルです。
土用は季節の変わり目の期間。
丑の日は、十二支で数えた日の名前です。
この2つが重なった日が、土用の丑の日です。
「土用」は季節の変わり目にある約18日間のこと
土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の前にある約18日間のことです。
つまり、季節が次へ移り変わる直前の期間ですね。
春から夏へ。
夏から秋へ。
秋から冬へ。
冬から春へ。
このような切り替わりの時期に、土用があります。
「土用」と聞くと夏だけを思い浮かべがちですが、本来は年4回あります。
2026年でいえば、冬土用、春土用、夏土用、秋土用があります。
2026年の土用期間は、冬土用が1月17日から2月3日、春土用が4月17日から5月4日、夏土用が7月20日から8月6日、秋土用が10月20日から11月6日です。
季節の変わり目は、気温差や暑さ寒さで体調を崩しやすい時期でもあります。
昔の人は、そうした時期を意識して、暮らし方や食べ物に気を配っていたとされています。
土用は、怖がるものというより「体調や生活を整える期間」と考えると、ぐっと身近になります。
「丑の日」は十二支で数えた日のうち丑にあたる日
丑の日とは、十二支で数えた日のうち「丑」にあたる日のことです。
十二支というと、年賀状でおなじみの「子・丑・寅・卯……」を思い浮かべる方も多いと思います。
実は十二支は、年だけでなく、日にも使われてきました。
そのため、カレンダー上では12日ごとに丑の日がめぐってきます。
土用の期間は約18日間あるため、その中に丑の日が1回入る年もあれば、2回入る年もあります。
2026年の春土用に丑の日が2回あるのは、このためです。
最初の丑の日を「一の丑」、2回目を「二の丑」と呼ぶこともあります。
夏土用でも、年によっては一の丑と二の丑がある場合があります。
少しややこしく感じるかもしれませんが、覚え方は簡単です。
「土用期間の中にある丑の日」が、土用の丑の日です。
この一言で十分です。
土用の丑の日が年に何回もある理由
土用の丑の日が年に何回もある理由は、土用が年4回あるからです。
そして、丑の日も12日ごとにめぐってくるからです。
土用は春・夏・秋・冬にあります。
その土用期間の中に丑の日が入れば、それぞれが土用の丑の日になります。
そのため、2026年には1月、4月、5月、7月、10月に土用の丑の日があります。
「うなぎの日がそんなにあるの？」と思うかもしれませんね。
ただ、一般的にうなぎを食べる日として広く知られているのは、夏の土用の丑の日です。
冬や春、秋の土用の丑の日は、夏ほど大きな行事として意識されないことも多いです。
とはいえ、季節の節目として知っておくと、体調管理や食事の見直しにも役立ちます。
「今日は土用の丑の日だから、少し体にやさしいものを食べようかな」と考えるだけでも、季節を楽しむきっかけになります。
土用の丑の日にうなぎを食べるのはなぜ？
土用の丑の日といえば、やはりうなぎです。
スーパーでも飲食店でも、夏が近づくとうなぎの広告をよく見かけますよね。
では、なぜ土用の丑の日にうなぎを食べるようになったのでしょうか。
実は、由来にはいくつかの説があります。
昔からの風習や、夏を元気に過ごしたいという考え方、江戸時代の宣伝が関係しているともいわれています。
「う」のつく食べ物を食べるとよいとされた風習
土用の丑の日には、「う」のつく食べ物を食べるとよいとされてきました。
丑の日の「う」にちなんだ風習ですね。
うなぎはもちろん、うどん、梅干し、瓜なども「う」のつく食べ物です。
昔は、季節の変わり目に体調を崩さないよう、食べ物で元気をつける考え方がありました。
とくに夏の土用は、暑さで食欲が落ちやすい時期です。
そんなときに、栄養のあるものや食べやすいものを選ぶのは、今の暮らしにも通じます。
「土用の丑の日だから絶対うなぎ」と考えると、少し負担に感じることもあります。
でも、「う」のつく食べ物で季節を意識する日と考えると、ぐっと取り入れやすくなります。
うなぎが苦手な方や、家族分を買うと高いと感じる方も、無理なく楽しめます。
うなぎは夏を乗り切る食べ物として親しまれてきた
うなぎは、栄養のある食べ物として知られています。
そのため、暑さで疲れやすい時期の食事として親しまれてきました。
夏の土用の丑の日にうなぎを食べる習慣は、暑い時期を元気に乗り切りたいという思いとも結びついています。
たしかに、暑い日が続くと、そうめんや冷たいものばかりになりがちです。
そんなときに、しっかりした味のうなぎを食べると、気持ちまで元気になることがありますよね。
私も夏に食欲が落ちていたとき、家族が小さめのうな丼を用意してくれたことがあります。
量は多くなかったのですが、甘辛いタレの香りで食欲が戻り、「季節の行事っていいな」と感じました。
ただし、うなぎを食べれば必ず夏バテしない、というわけではありません。
体調によっては脂っこく感じることもあります。
無理にたくさん食べるより、自分に合う量で楽しむのがおすすめです。
平賀源内の宣伝が広めたという説もある
土用の丑の日にうなぎを食べる習慣には、江戸時代の学者・平賀源内が関わったという説があります。
夏にうなぎが売れず困っていたうなぎ屋に対して、平賀源内が「本日土用の丑の日」と店先に掲げることを勧めたという話です。
それが評判になり、土用の丑の日にうなぎを食べる習慣が広まったといわれています。
ただし、この話には諸説あります。
資料によっては、平賀源内と土用の丑の日のうなぎを直接結びつける明確な史料は確認されていない、と説明されることもあります。
そのため、「必ずこれが正しい由来です」と断定するより、「広く知られている説のひとつ」として受け止めるのがよいでしょう。
いずれにしても、土用の丑の日とうなぎが強く結びついた背景には、季節の食文化と商いの工夫があったと考えられます。
昔の人も、暑い時期を少しでも元気に過ごしたいという気持ちは同じだったのかもしれません。
そう思うと、うなぎを食べる日もただのイベントではなく、暮らしの知恵として楽しめます。
2026年の春・冬の土用の丑の日は何をする？
土用の丑の日というと、夏のうなぎを思い浮かべる方が多いです。
でも、2026年は冬や春にも土用の丑の日があります。
「1月や4月の土用の丑の日って、何か特別なことをするの？」と気になりますよね。
結論からいうと、夏ほど決まった行事として意識しなくても大丈夫です。
ただ、季節の変わり目を意識して、体をいたわる日として考えると取り入れやすくなります。
2026年1月の冬土用の丑の日は1月27日
2026年1月の冬土用の丑の日は、1月27日です。
冬土用は、立春の前にあたる時期です。
暦の上では春に向かう前ですが、実際にはまだ寒さが厳しいころですね。
年末年始の疲れが残っていたり、寒さで体がこわばったりする時期でもあります。
そのため、冬の土用の丑の日は「体を温める日」と考えると、暮らしに取り入れやすいです。
うなぎを食べてもよいですし、無理にうなぎにこだわらなくてもかまいません。
温かいうどんや、栄養のある食事を選ぶだけでも十分です。
寒い時期は、外出や買い物も少しおっくうになりますよね。
そんな日は、家にある食材で温かいものを用意するだけでも、季節の節目を大切にできます。
2026年4月の春土用の丑の日は4月21日
2026年4月の春土用の丑の日は、4月21日です。
春土用には、5月3日にも丑の日があります。
つまり、2026年の春土用の丑の日は2回あるということです。
4月下旬から5月上旬は、気温が上がり始める一方で、朝晩はまだ肌寒い日もあります。
新生活や連休前の忙しさで、知らないうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。
春の土用の丑の日は、そんな体調の変化に気づくきっかけにするとよいですね。
「最近ちょっと疲れているな」と感じたら、消化のよい食事にする。
早めにお風呂に入る。
無理な予定を少し減らす。
それだけでも、立派な季節の過ごし方です。
うなぎを食べるかどうかよりも、春から夏へ向かう体を整える日として考えると、気持ちがラクになります。
夏以外の土用の丑の日は季節の節目として考える
夏以外の土用の丑の日は、必ず大きな行事をする日ではありません。
冬や春、秋の土用の丑の日は、季節の節目を意識する日としてとらえると自然です。
たとえば、冬なら体を温める食事。
春なら疲れをためない過ごし方。
秋なら冷えや乾燥に備える食事。
こうした小さな工夫で十分です。
「土用の丑の日だから、うなぎを買わなきゃ」と思うと、少し負担になることもあります。
でも、「季節が変わる前に、体を整える日」と考えると、家庭ごとに自由に楽しめます。
私も最近は、夏以外の土用の丑の日を見つけたら、無理に特別なことはせず、夕食を少しだけ体にやさしいものにしています。
それくらいのゆるさのほうが、長く続けやすいと感じます。
土用の丑の日はうなぎ以外でもいい？おすすめの食べ物
土用の丑の日といえばうなぎですが、必ずうなぎを食べなければいけないわけではありません。
うなぎが苦手な方もいますし、家族分をそろえると予算が気になることもあります。
そんなときは、「う」のつく食べ物を取り入れるのもおすすめです。
昔からの風習を大切にしながら、家庭に合う形で楽しめば大丈夫です。
うどん・梅干し・瓜類など「う」のつく食べ物
土用の丑の日には、「う」のつく食べ物を食べるとよいとされてきました。
代表的なものには、次のような食べ物があります。
- うなぎ。
- うどん。
- 梅干し。
- 瓜。
- 牛肉。
- 馬肉。
この中でも、家庭で取り入れやすいのは、うどんや梅干しではないでしょうか。
暑い時期なら、冷たいうどんに梅干しを添えるだけでも、さっぱり食べられます。
冬なら、温かいうどんにすると体も温まります。
瓜類には、きゅうりやすいか、冬瓜などがあります。
季節や好みに合わせて選べるのがよいところです。
うなぎにこだわりすぎず、「う」のつく食べ物で季節を楽しむと考えると、ぐっと気軽になります。
うなぎが苦手な家族にも出しやすいメニュー
家族の中に、うなぎが苦手な人がいる場合もありますよね。
小骨が気になる方や、味が濃く感じる方もいます。
そんなときは、無理にうなぎを出さなくても大丈夫です。
たとえば、次のようなメニューなら取り入れやすいです。
- 梅おろしうどん。
- 牛肉の甘辛炒め。
- きゅうりの酢の物。
- 冬瓜の煮物。
- うめ入りおにぎり。
どれも「う」に関係しやすく、家庭の食卓にもなじみます。
特に子どもがいる家庭では、食べ慣れないうなぎより、うどんやおにぎりのほうが喜ばれることもあります。
我が家でも、うなぎを少しだけ用意して、あとはうどんや副菜で調整したことがあります。
全員が無理なく食べられて、結果的にちょうどよい食卓になりました。
季節行事は、家族みんなが楽しく食べられることがいちばんです。
無理に高いうなぎを買わなくても季節行事は楽しめる
うなぎはおいしいですが、価格が高めです。
家族分を用意しようとすると、思った以上の出費になることもあります。
「土用の丑の日だから買わないと」と思いすぎると、季節行事が少し重たく感じてしまいますよね。
でも、土用の丑の日は、無理をして高いうなぎを買う日ではありません。
季節を感じたり、体をいたわったりするきっかけとして楽しめば十分です。
少量のうなぎを家族で分ける。
うなぎ風の蒲焼きを取り入れる。
うどんや梅干しなど、別の「う」のつく食べ物にする。
こうした形でも、土用の丑の日らしさは出せます。
大切なのは、家計や好みに合った形で無理なく楽しむことです。
「今年はこれでちょうどいいね」と思える食卓なら、それが一番の正解です。
2026年の土用の丑の日にうなぎを買うときの注意点
2026年の夏の土用の丑の日は、7月26日の日曜日です。
日曜日なので、家族で食事をする予定を立てやすい一方、スーパーや飲食店が混みやすい可能性もあります。
うなぎを買う予定がある方は、少し早めに考えておくと安心です。
ここでは、購入前に見ておきたいポイントを整理します。
人気店やスーパーのうなぎは早めの予約が安心
土用の丑の日が近づくと、スーパーや百貨店、うなぎ専門店で予約販売が始まることがあります。
特に人気店のうなぎは、直前になると希望の商品が売り切れている場合もあります。
「当日に買えば大丈夫」と思っていると、サイズや価格帯を選びにくいこともあります。
2026年は夏の土用の丑の日が日曜日なので、家族で食べる人も多いかもしれません。
できれば、7月に入ったら予約や販売情報をチェックしておくと安心です。
外食を考えている場合も、早めの予約がおすすめです。
混雑を避けたい方は、当日ではなく前後の日に楽しむのもよい方法です。
土用の丑の日は、少しずらして食べても季節気分は十分味わえます。
家族分を用意するときは量と予算を先に決める
うなぎを家族分用意するときは、量と予算を先に決めておくと失敗しにくいです。
うなぎは商品によって大きさや価格がかなり違います。
一人一尾にするのか。
家族で分けるのか。
うな丼にするのか。
ちらし風にするのか。
先に考えておくと、買いすぎや予算オーバーを防ぎやすくなります。
たとえば、うなぎを細かく切って、錦糸卵やきゅうりと一緒にちらし寿司風にすると、少量でも満足感が出ます。
タレの味がしっかりしているので、ご飯との相性もよいですね。
「人数分きっちり買わなきゃ」と思わなくても、工夫次第で十分楽しめます。
家族の食べる量に合わせて、無理のない形を選びましょう。
小さな子どもや高齢者には小骨や食べやすさも確認する
うなぎを用意するときは、食べやすさにも気を配りたいところです。
小さな子どもや高齢者がいる家庭では、小骨や皮の食感が気になる場合があります。
食べる前に小さく切る。
骨が気になる部分を確認する。
やわらかめの商品を選ぶ。
こうしたひと手間で、安心して食べやすくなります。
また、うなぎは味がしっかりしているため、人によっては濃く感じることもあります。
体調や食欲に合わせて、量を調整するとよいですね。
土用の丑の日は、たくさん食べることが目的ではありません。
家族みんなが「おいしく食べられたね」と感じられることが大切です。
無理なく、食べやすい形で楽しみましょう。
土用の丑の日2026年を知って、家庭に合う形で楽しもう
2026年の土用の丑の日は、冬・春・夏・秋にあります。
その中でも、うなぎを食べる日として特に知られているのは、夏の7月26日です。
ただ、土用の丑の日の意味を知ると、夏だけでなく季節の節目として楽しめることがわかります。
最後に、この記事のポイントをおさらいしておきましょう。
2026年の土用の丑の日をもう一度おさらい
2026年の土用の丑の日は、次の5回です。
- 冬土用：1月27日。
- 春土用：4月21日。
- 春土用：5月3日。
- 夏土用：7月26日。
- 秋土用：10月30日。
特に夏の土用の丑の日は、7月26日の日曜日です。
うなぎを買う予定がある方や、外食を考えている方は、早めに確認しておくと安心です。
春や冬の土用の丑の日は、必ず何かをしなければならない日ではありません。
季節の変わり目として、体調や食事を見直すきっかけにすると取り入れやすいです。
意味を知ると土用の丑の日がもっと楽しくなる
土用の丑の日は、ただ「うなぎを食べる日」というだけではありません。
土用は季節の変わり目の期間。
丑の日は、十二支で数えた日のうち丑にあたる日です。
その2つが重なった日が、土用の丑の日です。
意味を知ると、カレンダーに書かれた言葉も少し身近に感じられます。
また、うなぎを食べる習慣には、「う」のつく食べ物を食べる風習や、夏を元気に過ごしたいという思いも関係しています。
平賀源内の説は広く知られていますが、由来には諸説あります。
昔の人の暮らしの知恵として考えると、今の生活にも取り入れやすいですね。
うなぎでも別の食べ物でも、無理なく季節を味わえば大丈夫
土用の丑の日は、必ず高いうなぎを用意しなければならない日ではありません。
うなぎを楽しむのもよいですし、うどんや梅干し、瓜類など「う」のつく食べ物を選ぶのもよい方法です。
大切なのは、家庭に合う形で無理なく季節を味わうことです。
家族の好みや予算、体調に合わせて、ちょうどよい楽しみ方を選びましょう。
2026年の土用の丑の日をカレンダーにメモしておけば、買い物や食事の予定も立てやすくなります。
今年は無理のない形で、季節の節目をおいしく楽しんでみてください。
