年末が近づくと、なんとなく心がザワザワしませんか？
「またお正月、実家に帰らなきゃ…」「正直、ちょっと気が重い」——そんな気持ちを抱えている人は、あなただけではありません。実家に帰れば家事の手伝い、親戚へのあいさつ、終わらないおしゃべり。ようやく年末年始の休みが来たのに、気づけば“休めないお正月”になってしまうこと、ありますよね。
でも、もう我慢する必要はありません。無理をして帰省して疲れ切るより、自分のペースでお正月を過ごすことだって立派な選択です。実は「帰らない」という選択のしかた次第で、角を立てずに親にも納得してもらえる方法があるんです。
この記事では、「お正月の実家帰省がめんどくさい」と感じるあなたに向けて、角が立たない断り方と、気持ちを上手に伝えるフォロー方法を紹介します。読んだあとには、“罪悪感のないお正月”があなたの手に戻ってくるはずです。無理せず、心からリラックスできる年末年始を迎えましょう。
お正月の「帰省がめんどくさい」と感じるのは珍しくない
年末が近づくと、「今年もそろそろ実家に帰らないとな」と頭をよぎる人は多いものです。でも心のどこかで、「正直ちょっとめんどくさいな」と感じていませんか？ 実はそれ、あなただけではありません。ある調査では、7割以上の人が「帰省に気疲れを感じる」と答えています。親戚づきあいや家事の手伝い、渋滞や満員電車といった移動のストレスなど、気づけばお正月が“休めないイベント”になっている人も少なくありません。
特に結婚や子どもの誕生をきっかけに、「どちらの実家に行くか」で悩んだり、パートナーとの意見が食い違って気まずくなるケースも。お正月は本来リラックスするための時間のはずなのに、気をつかって疲れてしまうのは本末転倒です。「帰省がめんどくさい」と感じるのは、むしろ自然なこと。自分を責める必要はまったくありません。
実家への帰省を断る前に考えたい3つのポイント
とはいえ、いきなり「今年は帰らない！」と宣言するのも勇気がいりますよね。そこで、断る前に押さえておきたい3つの考え方を紹介します。
まず1つ目は、「行かない＝親不孝」ではないということ。お正月に顔を見せることがすべての親孝行ではありません。普段から連絡を取ったり、体を気づかう言葉をかけたりすることでも十分に気持ちは伝わります。大切なのは“頻度”ではなく“思いやり”の質です。
2つ目は、親の気持ちを汲みつつ、自分の時間も大切にすること。親にとっては子どもが帰ってくるのが何よりの楽しみですが、無理をして疲れてしまっては意味がありません。「今年はゆっくり過ごしたい」「家族だけで静かに過ごしたい」など、自分の心の声にも耳を傾けてみてください。
3つ目は、断るときには“誠実さ”を優先することです。言い訳を重ねるよりも、正直な気持ちをやわらかく伝えた方が、結果的に関係がこじれにくくなります。「申し訳ないけれど、今年はゆっくり過ごしたくて」「無理すると体調を崩しそうで…」といった、素直な伝え方が印象を悪くしません。
お正月の帰省を角が立たずに断る言い方・LINE例
「どう断れば角が立たないの？」と悩む人も多いですよね。ここでは、状況別に使いやすいフレーズを紹介します。
正直に伝えるときのフレーズ例：「体調・仕事・混雑」編
「最近疲れがたまっていて、年末年始は少し休みたいんだ」「年明け早々に仕事があるから、今回は見送らせてほしい」「今年は帰省ラッシュが心配で、落ち着いた時期に顔を出すね」など、無理のない理由を添えると納得してもらいやすくなります。
やんわり断る言い方：「また落ち着いたら顔出すね」
“完全に拒否”というより、「今は難しいけど、また行くつもりはあるよ」というニュアンスを出すのがポイントです。「また時間ができたらゆっくり行くね」「○月ごろに予定を合わせようと思ってる」など、前向きな印象を残せます。
LINE・電話で伝えるときの文面テンプレート
たとえばLINEなら、「お父さんお母さん、今年は少しゆっくり過ごしたいから帰省はお休みするね。いつもありがとう。またタイミングを見て顔出すね」など。電話の場合は、「せっかくだけど、今年はちょっと休みたい気持ちがあって…無理せずにまた別の機会に行くね」と、丁寧に伝えるのがコツです。
実家に帰らないときのフォロー方法5選
帰省を断ったあとは、ちょっとしたフォローをしておくと印象がぐっと良くなります。まずおすすめなのは、年始の電話やオンライン通話で気持ちを伝えること。「今年もよろしくね」「寒いけど体に気をつけてね」といった言葉だけでも十分温かみが伝わります。
また、お年賀や贈り物を送るのも効果的です。お菓子や地元の名産、コーヒーやお茶など、ちょっとしたギフトを添えるだけで「離れていても思ってくれている」と感じてもらえます。
さらに、別の時期に“時差帰省”をするのも一案です。お正月の混雑を避けて、春や初夏などの落ち着いた時期に帰ることで、ゆっくり話したり一緒に食事を楽しんだりできます。「人混みが苦手だから、少し時期をずらして会いに行くね」と伝えれば、角も立ちません。
「帰省を断る罪悪感」を軽くする考え方
多くの人が「行かないと悪い気がする」と感じがちですが、“自分を大切にするお正月”も立派な親孝行です。疲れた心と体を休めることで、また元気に頑張れる。そんなあなたの姿を、親も本当は望んでいるはずです。
また、すべてを完璧にこなそうとしないことも大切です。「親にも義実家にも気をつかって、誰にも不快に思われたくない」と思うと、どうしてもプレッシャーが増してしまいます。7割くらいの力で「できる範囲で頑張る」くらいの気持ちでOKです。
夫婦や家族で“自分たちらしいお正月”の形を話し合うのもおすすめです。例えば、「元日は家でのんびり過ごして、2日にビデオ通話」「お盆にゆっくり帰省する」など、無理のないバランスを見つけていきましょう。
まとめ：無理して帰らなくてもいい、“自分軸のお正月”へ
帰省しないという選択も、立派なひとつの決断です。大切なのは「帰らない」ことそのものではなく、「どう伝えるか」「どう気持ちを添えるか」です。相手を思いやりつつ、自分を犠牲にしすぎないこと。これが、心地よい人間関係を保つ秘訣です。
お正月を「誰かのために過ごす日」ではなく、「自分や家族の心を整える日」として過ごしてみる。その小さな一歩が、きっとあなたにとっても、そして親にとっても、優しい時間になるはずです。
